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Est-il sécuritaire de boire du café pendant la grossesse?

Est-il sécuritaire de boire du café pendant la grossesse?


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Oui, mais gardez les recharges. L'American College of Obstetricians and Gynecologists recommande de limiter votre consommation de caféine à moins de 200 milligrammes (mg) par jour. C'est à peu près ce que vous obtiendriez en buvant une tasse de 10 onces de café Starbucks.

Dépasser ce montant pourrait être risqué. Certaines études ont associé la consommation de plus de 200 mg de caféine par jour à un risque accru de fausse couche et de faible poids à la naissance. Et boire de grandes quantités de caféine (huit tasses de café ou plus par jour) a été associé à la mortinaissance. Des recherches supplémentaires doivent être effectuées pour confirmer ces liens, mais c'est une bonne idée de faire preuve de prudence lorsque vous êtes enceinte.

Sachez que la quantité de caféine dans votre tasse de café varie en fonction du type de café et de la façon dont il est préparé. Le café dans un restaurant ou un café, par exemple, peut varier d'environ 100 mg pour une petite tasse (8 onces) à plus de 400 mg pour une grande tasse (16 onces), selon la marque et l'infusion.

Et rappelez-vous, décaféiné ne signifie pas sans caféine. Une tasse de 16 onces de café décaféiné infusé contient généralement environ 12 à 25 mg de caféine.

Si vous avez besoin d'un supplément de caféine mais que vous êtes préoccupé par votre consommation, vous pouvez choisir un café au lait (environ 75 mg de caféine). Du lait dans un café au lait, vous obtiendrez un peu plus de calcium et de protéines - les nutriments dont vous avez de toute façon besoin pendant la grossesse.

Assurez-vous de boire beaucoup d'eau pendant votre grossesse. Le lait et les jus de fruits à 100% sont également de bons choix.


Voir la vidéo: Ce qui arrive à votre bébé lorsque vous buvez du café pendant la grossesse (Juin 2022).

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