Général

Parfois j'ai l'impression de ne pas pouvoir respirer. Pourrais-je avoir des crises de panique?

Parfois j'ai l'impression de ne pas pouvoir respirer. Pourrais-je avoir des crises de panique?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Il est courant que les nouvelles mères se sentent dépassées pendant les premières semaines et même les mois après l'accouchement. Mais si ces sentiments persistent - et sont accompagnés d'essoufflement, de pensées accélérées, de palpitations cardiaques, de sentiments de malheur imminent, d'étourdissements, d'engourdissement dans les mains ou les pieds, des nausées, une rougeur du visage, de la transpiration ou une gêne thoracique - vous pouvez avoir post-partum l'anxiété, une forme de dépression post-partum. Et lorsque ces symptômes apparaissent par vagues, on les appelle des attaques de panique.

Si vous ressentez de l'anxiété ou des crises de panique, parlez-en à votre médecin. Vous pouvez bénéficier d'une thérapie et / ou de médicaments. Avec de l'aide, vous pourrez obtenir un soulagement.

Vous pouvez également essayer ces techniques d'auto-assistance pour éloigner les attaques de panique:

  • Éliminez la caféine. Même les petites quantités de café décaféiné, de colas et de chocolat peuvent aggraver l'anxiété.
  • Évitez l'alcool. Cela peut vous calmer au début, mais cela peut interférer avec le sommeil. C'est aussi un dépresseur, donc vous pourriez finir par vous sentir plus mal. De plus, si vous prenez des antidépresseurs, ils pourraient ne pas fonctionner aussi efficacement si vous avez de l'alcool dans votre système.
  • Faites de l'exercice doucement. Soyez prudent avec les activités intenses - une augmentation rapide de votre fréquence cardiaque peut provoquer une crise.
  • Mangez de façon nutritive et évitez de rester sans manger pendant de longues périodes. Les modifications de la glycémie déclenchent parfois des symptômes physiques, tels que des étourdissements, qui imitent les crises de panique et peuvent vous faire craindre d'en avoir une.
  • Pratiquez une respiration abdominale profonde et lente.
  • Essayez des exercices de relaxation. Gardez cependant à l'esprit que certaines personnes deviennent Suite anxieux s'ils se concentrent sur la façon dont leur corps se sent ou essaient trop de se détendre. Si vous n'aimez pas la façon dont vous ressentez les exercices de relaxation, essayez une autre façon de réduire votre anxiété.
  • Parlez à votre partenaire et à vos proches et dites-leur comment ils peuvent vous aider à vous calmer avant qu'une attaque ne se produise - et ce qu'ils peuvent faire si vous en avez une.
  • Distrayez-vous. Lorsque vous ressentez des symptômes d'anxiété, essayez de ne pas vous concentrer sur eux - cela leur donne plus de pouvoir. Au lieu de cela, faites quelque chose: appelez un ami, promenez-vous ou regardez une émission de télévision idiote pour que votre esprit pense à autre chose.


Voir la vidéo: Crise dANGOISSE, crise de PANIQUE comment STOPPER la HONTE et la CULPABILITÉ? (Février 2023).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos