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Probiotiques pendant la grossesse

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Que sont les probiotiques?

Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui habitent normalement vos intestins et d'autres parties de votre corps. On les appelle parfois «bonnes» bactéries pour les distinguer des bactéries qui causent des maladies ou des infections. Un microbiome sain (les trillions de bactéries différentes vivant dans votre corps) repose sur un équilibre de «bonnes» et de «mauvaises» bactéries. Trop de mauvaises bactéries peuvent causer de la diarrhée, des ballonnements, des gaz ou même des maladies chroniques telles que le syndrome du côlon irritable (SCI).

Les probiotiques sont naturellement présents dans certains aliments et sont également disponibles sous forme de suppléments.

Quels sont les avantages des probiotiques pendant la grossesse?

La recherche sur les avantages des probiotiques est en cours, mais les probiotiques peuvent aider à maintenir un équilibre sain entre les bactéries souhaitables et indésirables dans vos intestins. Les micro-organismes bénéfiques dans l'intestin jouent un rôle clé dans la digestion, permettant à votre système de fonctionner au mieux.

Certaines recherches indiquent que les probiotiques peuvent soulager les gaz et les ballonnements, problèmes digestifs courants pendant la grossesse. D'autres études de recherche ont montré que les probiotiques pendant la grossesse peuvent réduire l'incidence de l'eczéma chez les nouveau-nés.

Cela dit, la Food and Drug Administration des États-Unis n'a approuvé aucun supplément de probiotiques pour prévenir ou traiter tout problème de santé, et il est difficile de savoir avec certitude quelles marques, formulations et types de probiotiques peuvent être utiles ou efficaces car les suppléments disponibles en pharmacie , les magasins d'aliments naturels et les supermarchés ne sont pas réglementés.

Consultez notre article sur l'achat de suppléments pour obtenir des conseils.

Est-il sécuritaire de prendre des probiotiques pendant la grossesse?

Les probiotiques sont généralement considérés comme sûrs pendant la grossesse. Mais c'est une bonne idée de vérifier auprès de votre professionnel de la santé avant de prendre des suppléments ou de modifier considérablement votre alimentation pendant la grossesse.

Quels aliments contiennent des probiotiques?

De nombreux aliments sont naturellement riches en micro-organismes vivants et actifs. La plupart sont considérés comme sûrs pendant la grossesse, mais vérifiez auprès de votre fournisseur si vous avez des inquiétudes et ne consommez jamais de produits laitiers non pasteurisés pendant la grossesse.

Les aliments probiotiques comprennent:

  • Yaourt (recherchez "cultures actives vivantes" sur l'étiquette.)
  • Le kéfir, un type de boisson lactée fermentée similaire au yogourt
  • Aliments saumurés ou fermentés, tels que la choucroute, le kimchee et les cornichons à base de sel (pas de vinaigre)
  • Miso (pâte de soja fermentée)
  • Tempeh (un autre produit de soja fermenté)
  • Fromages à pâte dure vieillis, comme le cheddar


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