Nutrition

Mères infirmières ici; Recettes de smoothies améliorant le lait maternel!

Mères infirmières ici; Recettes de smoothies améliorant le lait maternel!


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Bonjour tout le monde, nous avons écrit aujourd'hui des recettes de rehausseur de lait maternel et de délicieux smoothies

Nutrition des mères allaitantes; c'est très important tant pour la qualité et la continuité du lait maternel que pour le bon développement du bébé. L'énergie que vous devez prendre quotidiennement pendant l'allaitement sources de nourriture de qualité Il est très important que vous achetiez!

Cliquez sur le lien ci-dessous pour lire notre article sur la façon d'allaiter pendant l'allaitement.

// www. / L'allaitement-the-ères onerileri /

La question la plus fréquemment posée par les mères qui allaitent est comment puis-je augmenter le lait maternel?

Le moyen le plus important et le plus efficace d’augmenter le lait maternel est le soutien liquide. Notre liquide le plus important est notre eau. Par conséquent, au moins pendant la journée Essayons de boire 10-12 verres d'eau et complétez notre consommation de liquides par des sources probiotiques telles que l'ayran, comme le kéfir.Parce que trop d'énergie est dépensée pendant la journée pendant l'allaitement glycémie peut se produire. En raison de tels déséquilibres de sucre dans le sang, votre désir doux augmente, vous courez vers des bonbons sucrés et vous ne perdez pas votre poids après la naissance à cause de cette situation.
  • Vous équilibrerez votre glycémie.
  • Vous minimiserez votre dessert.
  • Vous augmenterez votre lait car vous soutenez notre consommation de liquide.
  • Vous ne vous tournerez pas vers le dessert car vous équilibrez votre glycémie votre poids sous contrôle Vous pouvez garder.

Débarrassez-vous de votre poids de naissance en 8 étapes! Vous pouvez lire notre article. Cliquez sur le lien ci-dessous.

// www. / 8-étape à-poids à la naissance se débarrasser de votre /

Recettes de smoothies améliorant le lait maternel!

Smoothie Pourpre

ingrédients:
  • 3 cuillères à soupe de flocons d'avoine
  • Bananes semi-congelées
  • 1 poignée de mûres
  • 4 feuilles de roquette
  • 1 oeillet
  • 200 ml de kéfir

préparation: Passons tous les ingrédients dans le mélangeur jusqu'à consistance lisse, puis consommons

Smoothie Vert

ingrédients:
  • 1 poignée d'épinards
  • 4-5 feuilles de roquette
  • La moitié de la pomme verte
  • 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine
  • 1 morceau de carotte
  • 2 verres d'eau

préparation: Retirez tous les ingrédients du mélangeur jusqu'à consistance lisse et consommez.

Smoothie sucré

ingrédients:
  • 1 cuillère à café de tahini
  • La moitié de pomme
  • 1 tasse de lait sans lactose
  • Bananes semi-congelées
  • 1 poignée de graines de citrouille
  • 1 cuillère à café de poudre de caroube
  • 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine

préparation: Retirez tous les ingrédients du mélangeur jusqu'à consistance lisse et consommez.

Remarque: Nos recettes de smoothies ne conviennent pas aux mères qui sont au cours du premier mois d'allaitement.

N'oubliez pas d'essayer les recettes et de les partager avec nous.

Bien à vous,

Nutritionniste Beyza Uyan

instagram: //www.instagram.com/dytbeyzauyan/


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