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L'importance de l'acide folique pendant la grossesse

L'importance de l'acide folique pendant la grossesse


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Acide folique pendant la grossesse et bienfaits

C'est un groupe B et une vitamine soluble dans l'eau. Blocs de construction de cellules, cellules sanguines et en particulier la formation et le développement des tissus du système nerveux.

Acide folique, ADN et ARN joue un rôle important dans la construction de nouvelles cellules. hémoglobine (protéine riche en fer contenue dans les globules rouges) pour la formation de Vitamine B12 Fonctionne avec.

Acide folique:

  • Le développement du foetus
  • Développement du système nerveux
  • Cerveau et moelle épinière
  • Prévention des anomalies congénitales

est d'une grande importance.

Est-ce que l'acide folique aide la grossesse?

Acide folique avant la grossesse Niveau de progestérone augmente donc la fertilité.

Un peu de corps pendant la grossesse valeurs nutritionnelles surtout les besoins. Cette situation varie en fonction des besoins du bébé en croissance et en développement et de la grossesse.

Synthèse de protéines dans le corps, prolifération cellulaire et la fonction de la moelle osseuse Cela aide dans des cas tels que l'accomplissement complet. Ce groupe de vitamines n'est pas stocké dans le corps et doit donc être pris chaque jour.

Que fait l'acide folique? Vous pouvez regarder notre vidéo.

Quelles sont les causes de la carence en acide folique pendant la grossesse?

  • Insuffisance d'acide folique pendant la grossesse et perturbation de la division cellulaire en raison de son rôle dans la synthèse de l'ADN. Cellules à prolifération rapide, en particulier muqueuse intestinale, foie et moelle osseuse L'insuffisance de ces tissus se manifeste immédiatement.
  • Un retard de croissance et une anémie inadéquats sont observés. Anémie en carence en acide folique Nombre de globules blancs et rouges Elle diminue.
  • Certaines des cellules sanguines passent dans la circulation avant leur maturation. Le travail de la moelle osseuse est accéléré. propre macrocytique ou anémie mégaloblastique Il a appelé. Ce type d'anémie est fréquent chez les femmes enceintes et les enfants.
  • Carence en acide folique pellegra à des plaies cutanées similaires peuvent également être observées.
  • Carence en acide folique bouffées de langue et la douleur. Des carences légères peuvent provoquer une dépression. En cas de déficience grave, les nerfs sont endommagés et de graves problèmes psychologiques peuvent survenir.
  • Chez les bébés de femmes enceintes souffrant de malnutrition en acide folique, les niveaux d'acide folique dans le sérum et les érythrocytes sont diminués, ce qui est un trouble du tube nerveux ».anomalie du tube neural » visible. Bébé sur la moelle épinière sipina bifida est né avec le problème. La supplémentation en acide folique de la future mère réduit le risque.

Anomalie du tube neural

Système nerveux est l'un des premiers systèmes en développement dans le corps. Il commence sa formation en tant que minuscule disque de cellules spéciales dans l'embryon. Environ vingt-six jours après la conception, ce disque rond commence à se plier par lui-même et se ferme par ébullition, formant un cylindre appelé tube neural qui formera plus tard le cerveau et la moelle épinière. Si le tube neural ne se ferme pas correctementdéfauts de naissance encore plus mortel pourrait même.

Tube neural une supplémentation en acide folique est nécessaire pour une fermeture complète. Le tube neural se ferme avant que de nombreuses femmes découvrent qu'elles sont enceintes. supplément d'acide folique Il est très important de commencer à prendre.

Commencez à prendre de l'acide folique avant la grossesse

Guide de nutrition pour les Américains (2005) Elle recommande à toutes les femmes en âge de procréer de prendre chaque jour des suppléments d'acide folique et de consommer des aliments riches en acide folique.

Acide foliqueles femmes enceintes devraient commencer à consommer avant de devenir enceintes vitamines c'est. Utilisation de l'acide folique dans la cellule du bébé et développement du système nerveux est une étape importante.

Croissance et développement fœtauxest une période caractérisée par une division cellulaire rapide. Pour cette raison, compte tenu de son rôle essentiel dans la production d'ADN et d'ARN, l'utilisation d'une quantité suffisante d'acide folique au cours de cette période est extrêmement importante. Selon de nombreuses années de recherche, des quantités suffisantes pendant la grossesse acide folique Utilisation chez le nourrisson anomalies du système nerveux central c'est-à-dire que cela réduit considérablement le risque d'invalidité.

Combien de mois l'acide folique est-il utilisé pendant la grossesse?

(Comment utiliser l'acide folique?)

Lorsqu'une grossesse est planifiée, c'est-à-dire tous les jours, à compter d'au moins 3 mois avant la grossesse et jusqu'à la fin du 3ème mois de grossesse. 400 microgrammes d'acide folique est recommandé.

L'allaitement est recommandé en plus de 400 microgrammes et 100 microgrammes.

REMARQUE! Le processus de grossesse de chaque personne est différent. Ce sont les définitions générales mentionnées ci-dessus. Par conséquent, pour commencer la supplémentation en acide folique, consultez un médecin qui suit votre processus de développement.

Nutrition avant la grossesse

Période de grossesse et avant acide folique Nous avons parlé de l'importance. Avec ces suppléments, il est très important de faire un pas en avant vers une alimentation saine.

De nos jours, il est difficile de tomber enceinte. Une des raisons communes à cela mauvaises habitudes et donc pris en surpoids.

Si vous avez un plan de grossesse et que vous avez un excès de poids, habitudes alimentaires besoin de modifier. En plus du poids, le taux de graisse corporelle et la fatigue régionale ont beaucoup à voir avec la grossesse.

Dans les recherches, Il a été constaté que la fertilité des individus présentant un rapport taille / hanche de 0,85 était plus élevée.

Conseils nutritionnels

  • jour 2,5-3 litres Vous devriez essayer de boire de l'eau.
  • Votre régime 3 repas principaux, 2-3 collations plan.
  • Trois jours par semaine 40-45 minutes à pied tu peux commencer
  • Vous devriez éviter les sources d'énergie vides.
  • Saisonnier fruits et légumes frais vous devriez prendre soin de consommer.
  • Le carburant le plus important pour le corpshydrates de carbone. Il est faux de couper complètement les glucides. Au lieu de la farine blanche, du pain blanc, vous devriez préférer les produits de grains entiers.

Quels sont les aliments contenant de l'acide folique?

  • Foie, autres abats
  • épinards
  • Légumineuses séchées
  • Légumes à feuilles vertes
  • avocat
  • purslane
  • bananes
  • brocoli
  • asperges
  • Jaune d'oeuf
Attention aux pertes de vitamines !!

cuisine La teneur en acides foliques des nutriments peut diminuer. Le taux de perte dépend de la méthode de cuisson. La perte d'acide folique dans la viande cuite par la méthode de rôtissage est faible et elle est plus efficace dans la cuisson à la chaleur aqueuse. Avec les gouttes d'eau sur le gril, l'acide folique est perdu. Les plus perdus sont les légumes cuits dans beaucoup d'eau. drainant (90-95%). Dans cette méthode, le taux d'utilisation d'acide folique diminue encore car la vitamine C dans les légumes est également perdue.

Ma suggestion est de cuisiner dans un court laps de temps et avec peu d'eau, de ne pas jeter l'eau ou la vapeur. Ainsi, les pertes en vitamines et en minéraux peuvent être évitées.

Quand il se réveille:

  • 1 verre d'eau

Petit-déjeuner:

  • Omelette aux légumes à base d'œuf à la coque ou d'1 cuillère à café d'huile
  • 2 tranches de feta
  • 2 noix entières ou 6 olives
  • 2 tranches de pain de grains entiers

En milieu de matinée:

  • 1 portion de fruit
  • 1 verre de babeurre

Déjeuner:

  • 1 bol de soupe
  • Viande de poulet / boulettes de viande ou poisson jusqu'à 4-6 boulettes de viande (grillées ou cuites au four)
  • Salade avec beaucoup de verdure
  • 1 bol de yaourt ou 1 bol de tzatziki
  • 2 tranches de pain de grains entiers ou 4-5 cuillères de bulgur pilaf

Après-midi:

  • 3-4 morceaux de grissini
  • 1 tasse de babeurre

Dîner:

  • 1 bol de soupe
  • 8 cuillères à soupe de légume
  • 1 bol de yogourt / 1,5 tasse de babeurre / 1 bol de tzatziki
  • Salade avec beaucoup de verdure
  • 2 fines tranches de pain de grains entiers

Nuits:

  • 1 portion de fruit
  • 1 bol de yaourt

Remarque: cette liste est générale. Le régime est personnel, peut être réduit ou augmenté en fonction des différences personnelles. Vous devriez également consulter un nutritionniste pour créer votre propre plan.

N'oubliez pas de laisser vos questions sous forme de commentaires. Je réponds également à toutes les questions que vous pouvez avoir sur notre page de questions et réponses.

Nos articles nutritionnels au fil des mois peuvent vous aider plus en détail pendant cette période.

Bien à vous,

Nutritionniste Beyza Uyan


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