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Une grossesse en santé pour un bébé en bonne santé

Une grossesse en santé pour un bébé en bonne santé

Le besoin en énergie pendant la grossesse augmente progressivement parallèlement aux semaines de grossesse. Par conséquent, une attention particulière devrait être accordée à la consommation de graisse. L'excès de graisse entraîne une prise de poids excessive, ce qui crée un risque pour le cœur et le système circulatoire. Les femmes qui n’ont pas prêté attention à ce problème pendant leur grossesse éprouvent de sérieuses difficultés à réduire leur poids avant la naissance. Le seul danger est les huiles non visibles telles que le beurre, la margarine et les huiles. Les principaux produits dangereux sont les gâteaux, les tartes, les beignets, les pâtisseries diverses et les huiles cachées au chocolat. Il convient de satisfaire les besoins énergétiques principalement en glucides tels que les pommes de terre, les fruits, le pain au son, le pain de seigle, le muesli et le riz. Les sucreries pures faites de sucre raffiné ne doivent pas être consommées, en particulier parce qu’elles provoquent la carie dentaire. Au cours de la grossesse, les dents sont menacées par des modifications des gencives en raison de l’environnement hormonal élevé de la grossesse. Après vous être brossé les dents, il est utile de se gargariser avec un verre d’eau avec une cuillère à thé de sel et 7 à 8 gouttes de citron en pressant le liquide préparé. Cette application réduit le gonflement des gencives. Les légumes frais, les légumineuses et les salades sont une précaution efficace contre la paresse intestinale, qui est encore aggravée pendant la grossesse en raison de la teneur élevée en fibres. Aucun gain de poids idéal n'est disponible pendant la grossesse. Le poids maximal que vous pouvez avoir pendant la grossesse est calculé en fonction de votre indice de masse corporelle. Le fait que les femmes ayant un indice de masse corporelle normal ne prennent pas de poids au cours du premier trimestre de la grossesse, 3 à 4 kg au deuxième trimestre et 6 à 8 kg au cours des trois derniers mois, indique une nutrition correcte. Les femmes dont l'indice de masse corporelle est inférieur à la normale avant la grossesse devraient prendre plus de poids et celles qui le sont davantage avant la grossesse devraient prendre moins de poids. Plan nutritionnel idéal quotidien• Préparez le plus possible votre petit-déjeuner avec une variété de jus fraîchement pressés, de lait et de produits laitiers, de fruits, de pain au son, de seigle ou de pain de blé entier. • Réduisez la quantité de repas pour le déjeuner et le dîner et ajoutez deux collations (11 et 16-17 heures). De cette façon, votre corps est nourri de manière équilibrée tout au long de la journée. • Buvez beaucoup d’eau normale et du jus fraîchement pressé.
Un autre point important est que les aliments sont aussi légers que possible. Dans les semaines qui suivent la gestation, on peut ainsi réduire la sensation de plénitude provoquée par une hypertrophie utérine, un ralentissement de la fonction intestinale et des brûlures à l'œsophage. Les vitamines et les minéraux sont très importants pour le développement sain de l’enfant. Pour cette raison, afin d'éviter de perdre des valeurs nutritionnelles pendant la cuisson, il convient de préférer la cuisson à la vapeur ou à la vapeur dans une feuille plutôt que la friture. Les légumes conservent mieux leur teneur en vitamines et en minéraux s'ils sont cuits à la vapeur. Malheureusement, les aliments prêts à consommer n’ont pas toujours les propriétés nécessaires pour une alimentation saine pendant la grossesse. Par conséquent, les fruits et légumes frais doivent être préférés autant que possible. Comme les techniques agricoles modernes appauvrissent le sol en oligo-éléments, certains oligo-éléments ne se trouvent pas en quantité suffisante dans les aliments. Ils ont besoin de suppléments.Les besoins de la mère et du bébé pendant la grossessefer: L'enfant a besoin de fer pour le développement du sang et des muscles. Pendant les premiers mois de votre bébé, votre bébé utilise vos fers pour le stockage. Le taux d'hémoglobine diminue ensuite en raison de l'augmentation des besoins malgré un régime alimentaire sain. En conséquence, le transport d'oxygène est réduit chez vous et le corps de votre bébé. Des suppléments de fer sont nécessaires pour éviter cela. L'absorption du fer est meilleure avec du jus fraîchement pressé. Le lait et les produits laitiers empêchent l'absorption du fer. Acide folique: L'acide folique, qui appartient au groupe de la vitamine B, joue un rôle important dans la fermeture du cerveau et de la colonne vertébrale (sillon neural), en particulier au début de la semaine de gestation. Des études récentes ont montré que l'acide folique était efficace dans la prévention des anomalies du tube neural ainsi que dans la prévention de diverses anomalies. L'acide folique, qui a un effet significatif sur la division cellulaire et le développement, augmente le besoin de 8 à 12 fois pendant la grossesse. Il n'y a aucun risque de surdosage puisqu'il s'agit d'une vitamine soluble dans l'eau. Il s'épuise très rapidement (les réserves corporelles peuvent se vider dans 1-2 mois). On le trouve dans les produits laitiers ainsi que dans les fruits et légumes frais. magnésium: Le magnésium assure le bon fonctionnement du message entre les nerfs et les muscles. En outre, le corps utilise du magnésium pour décomposer les glucides et les graisses. On l'appelle aussi «antistress-mineral», car il contrôle la libération d'hormones du stress. Une carence en magnésium peut entraîner de l’agitation, en particulier des muscles des mollets, et des troubles du rythme cardiaque lors de carences graves. La carence en magnésium fournit une base pour augmenter le risque d'accouchement prématuré pendant la grossesse.calcium: Le calcium joue un rôle dans le système nerveux sous forme de magnésium. Une grande quantité de calcium est nécessaire au développement des os de l'enfant. Le lait et les produits laitiers sont abondants.Déguster des substances: Il existe des règles strictes pour les substances de plaisir pendant la grossesse. Aussi difficile que cela puisse être, vous ne devriez jamais fumer pendant la grossesse. La nicotine traverse la circulation sanguine jusqu'à l'enfant. La constriction du placenta et de divers vaisseaux entraîne une insuffisance en oxygène chez l'enfant, ce qui entraîne la naissance d'enfants à haut risque et de faible poids à la naissance. Ces enfants courent un risque sérieux pour le développement du cerveau, le développement psychologique et divers aspects. L'alcool devrait également être arrêté pendant la grossesse. Boire deux verres de vin chaque jour provoque des lésions cérébrales et cardiaques chez le nouveau-né.