Nutrition

Nourrissez vos enfants en fonction de l'arc-en-ciel !!

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Spécialiste en nutrition et diététique Gonca GüzelComme le montre l’étude, la plupart des enfants d’âge scolaire quittent la maison sans petit-déjeuner, notant que les parents, le «modèle arc-en-ciel» de leur enfant, recommandent de s’appliquer. Dans ce modèle aux couleurs de l'arc-en-ciel, l'objectif est d'augmenter la consommation de fruits et de légumes par les enfants. Les nutriments les plus importants dans le modèle arc-en-ciel sont «les glucides, les produits laitiers et les protéines».

Pour un âge adulte en bonne santé, il est nécessaire d'apprendre et de pratiquer une alimentation saine dès le plus jeune âge. La famille et les enseignants ont une grande responsabilité à cet égard. Pour une alimentation saine des enfants, la famille et l'administration de l'école doivent se mobiliser et offrir des opportunités saines aux élèves.

Surtout dans l'enfance, l'enfant est séparé de la famille a commencé la période d'éducation est une période très importante, en disant que l'expert en nutrition et alimentation Gonca Güzel, cette période est la période la plus importante pour manger, dit-il. Beaux; «L'âge scolaire est entre 7 et 12 ans. Ces enfants en croissance ont besoin de consommer plus de protéines, de minéraux et de vitamines pour la production de quantités importantes d’énergie et de nouveaux tissus. Il est important que les écoliers aient une alimentation de qualité, suffisante et en quantité suffisante, qu'ils devraient consommer afin de garantir que toute l'énergie et tous les nutriments soient bien équilibrés.

Güzel a souligné que l'âge scolaire était une période au cours de laquelle les relations des enfants avec l'environnement se renforçaient et étaient affectées par leur environnement. Il déclare que, à un moment où l'enfant entrait délibérément dans la vie de la communauté, ses amis, ses publicités et son école avaient un impact direct sur sa vie. Il est important d’éduquer les enfants, les familles et les enseignants à la nutrition afin de garantir une nutrition adéquate et équilibrée. L'indicateur le plus important d'une nutrition adéquate et équilibrée en fonction de l'âge et du sexe de l'enfant est sa croissance et son développement. L'adéquation de la croissance est déterminée en déterminant le poids corporel et la taille requis pour l'âge et le sexe des enfants.

Selon les recherches, la majorité des enfants qui vont à l'école quittent la maison sans petit-déjeuner!

«Les recherches sur les écoliers montrent que la grande majorité des enfants vont à l’école sans petit-déjeuner, a déclaré Güzel, qui a déclaré qu’au début d’une nouvelle journée, le corps, affamé toute la nuit, avait l’importance du petit-déjeuner pour s’habituer au marché du travail. Beaux; «Si vous ne déjeunez pas à cause d'une faim prolongée, vous vous sentez faible, étourdi et pas assez d'énergie, de sorte que les activités mentales, en particulier l'attention, le travail et l'apprentissage, sont réduites», explique-t-il. Selon Güzel, trois repas principaux-trois sont très importants pour une alimentation saine. Particulièrement à l’âge de croissance, lait, babeurre, jus de fruits, pain au fromage, etc. il serait plus approprié de consommer des nutriments.

Bes Rain Rain Nutrition pour un avenir en santé

Gonca Güzel, spécialiste de la nutrition, de l'alimentation et du modèle Rainbow Nutrition, a expliqué que ce modèle est un programme d'éducation nutritionnelle que les enfants peuvent facilement comprendre et mettre en œuvre pour eux-mêmes. Selon ce programme dans lequel les enfants veulent apprendre une nutrition saine avec ses avantages, les nutriments les plus importants sont:

1. Hydrates de carbone: Le pain, le riz, les pâtes et les produits de boulangerie contiennent des glucides. Si raffiné, brune blanche, non raffinée. Il donne de l'énergie, contient des vitamines B et des fibres. Nous devrions consommer au moins 6 portions de glucides par jour.

2. produits laitiers: lait, yaourt, fromage, dessert au lait, crème glacée, produits laitiers. Contient du calcium et de la vitamine D. Fournit l'allongement. Nous devrions consommer 3 bols de lait ou de yaourt par jour.

3.Protéines: La viande, le poulet, le poisson, les œufs, les légumineuses et les noix contiennent des protéines. Les acides aminés nécessaires à notre croissance sont dérivés de protéines. On le trouve dans la structure des muscles, de la peau, des cheveux et des tissus. Nous avons besoin de 3 portions de protéines par jour.

Il existe 6 facteurs importants pour une nutrition saine et équilibrée dans Rainbow Nutrition de Gonca Güzel.

• petit déjeuner
• Alimentation en couleur
• lait, yaourt, fromage à manger
• Viande, volaille, poisson
• Pain brun, pâtes, céréales
• alimentation régulière

Nourrissez vos enfants avec des couleurs différentes chaque jour de la semaine!

Gonca Güzel recommande une nutrition colorée comme Rainbow pour augmenter la consommation de fruits et de légumes chez les enfants. En conséquence; Layarak Nous recommandons aux familles de préparer une table d'alimentation arc-en-ciel pendant une semaine et de laisser l'enfant noter par lui-même la couleur des fruits et légumes qu'il utilise chaque jour où il va à l'école. De cette façon, vous pouvez vérifier comment l'enfant est nourri à partir de cette table et lui faire ajouter les fruits et légumes manquants à son alimentation. Pour ce faire, vous devez demander aux enfants de quelle couleur et de quelle couleur ils sont, et vous devez les écrire sur la table en fonction de leur couleur. ”

Rouges: pomme rouge, cerise, cerise, poivron rouge, tomate, fraise
Blancs: Chou-fleur, Radis, Ail, Champignon, Oignon, Pomme De Terre
Jaunes: Orange, mandarine, pamplemousse, citron, banane, melon, abricot, pêche, carotte, ananas
Verts: concombre, brocoli, céleri, kiwi, laitue, pois, épinards, citrouille, pourpres
Purple: Aubergines, Prunes, Mûres, Figues, Raisins, Choux

Pour plus d'informations sur la nutrition et le modèle Rainbow, qui est très important pour le développement physique et mental des enfants d'âge scolaire, visitez www.goncaguzel.com ou appelez le (0212) 231 38 78.


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